बढ़ती उम्र को हावी न होने दें
उम्र का बढ़ना एक प्राकृतिक प्रक्रि या है जिसे न तो डॉक्टर रोक पाए हैं, न ही वैज्ञानिक। बस अंतर इतना है कि आधुनिक समय में मेडिकल एड की सुविधा होने से और लोगों में स्वास्थ्य के प्रति जागरूकता होने से उम्र के बढ़ने में कुछ ठहराव आया है। वैसे उम्र का बढ़ना रोका नहीं जा सकता, बस इसके प्रभाव को कम किया जा सकता है। अपनी जीवन शैली में बदलाव लाकर, चाहे वो खाने से संबंधित हो, व्यायाम से संबंधित या प्राकृतिक सौन्दर्य प्रसाधनों के प्रयोग से हो, बढ़ती उम्र के प्रभाव को कम करने में सहायता मिलती है।
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पानी का भरपूर सेवन:
पानी शरीर की पूरी तरह से अदंरूनी सफाई करता है और त्वचा को पूरी तरह नम रखता है। त्वचा की चमक बरकरार रखता है और उम्र से पहले पड़ने वाली झुर्रियों को दूर रखता है। पानी हमारे शरीर के पाचक सिस्टम को ठीक रखता है और बॉडी वेस्ट को निकालने में मदद करता है। पानी का सही मात्रा में सेवन करने से हमारी त्वचा ढीली नहीं पड़ती।
ग्रीन टी का सेवन करें:
ग्रीन टी के सेवन से बॉडी के टॉक्सिन कम होते हैं और झुर्रियां कम पड़ती हैं, इसके साथ डार्क सर्कल भी कम होते हैं। ग्रीन टी के सेवन से हमारी रोग प्रतिरोधक शक्ति बढ़ती है। यह एक प्राकृतिक एंटीबायॅटिक का काम करता है।
व्यायाम करें:
शोधकर्ताओं के अनुसार जो लोग नियमित व्यायाम करते हैं उनकी मसल्स स्ट्रांग बनती है जिससे त्वचा खिंची रहती है। त्वचा खिंचे रहने से एजिंग का प्रभाव कम हो जाता है। नियमित व्यायाम से उम्र के साथ होने वाले जोड़ों के दर्द भी दूर रहते हैं। स्ट्रेचिंग एक्सारसाइजÞ शरीर को पूरा स्टैÑच देती है जिससे शरीर चुस्त रहता है।
खुल कर हंसें:
हंसना सेहत के लिए बहुत अच्छा टॉनिक है। इससे चेहरा खिला खिला लगता है और त्वचा में निखार आता है। हंसने से शरीर में कार्टिसोल जैसे स्ट्रेस हार्मोन कम होते हैं और हैल्दी हार्मोन्स बढ़ते हैं। यदि तनाव कम रहेगा तो झुर्रियां अपने आप नहीं पड़ेंगी। खुश रहने के लिए कामेडी प्रोग्राम्स टीवी पर देखें, कामेडी फिल्में देखें, जोक्स सुनें, पढ़ें, फनी वीडियोजÞ देखें। इससे आपका चित प्रसन्न रहेगा और सोच सकारात्मक बनी रहेगी। नकारात्मक विचार दूर भागेंगे।
त्वचा का रखें ध्यान:
वैसे तो इतने ब्यूटी प्राडक्ट्स बाजार में उपलब्ध हैं और इतने ब्यूटी पार्लर्स हैं। इनके लिए समय और पैसा दोनों की आवश्यकता पड़ती है। आप घर पर भी चाहें तो अपनी त्वचा का ध्यान रख सकते हैं फ्रूट्स का गूदा लगा कर। पपीते का गूदा त्वचा पर लगाने से रूखी त्वचा में निखार आता है क्योंकि पपीता त्वचा से मेलानिन को कम करता है। इसी प्रकार खीरा कददूकस कर मुलतानी मिट्टी में मिला कर त्वचा पर लगा सकते हैं। इससे त्वचा को ठंडक मिलती है और त्वचा में प्राकृतिक रूप से खिंचाव भी बना रहता है। कटी हुई स्ट्राबेरी भी चेहरे पर मल सकते हैं। इससे त्वचा को विटामिन ए और बीटा कैरोटीन मिलेंगे।
उचित और पौष्टिक आहार लें:
उम्र के साथ जब महिलाओं का मीनोपॉज होता है तो वे शारीरिक रूप से ढीली हो जाती हैं और जीवन से अपना इंटरेस्ट खो देती हैं। इसका सीधा प्रभाव उनकी त्वचा पर पड़ता है। त्वचा ढीली और झुर्रीदार हो जाती है। इनसे बचने के लिए कैल्शियम और प्रोटीन का नियमित सेवन करते रहें जिससे इम्यूनिटी मजबूत बनी रहे। सोया का सेवन नियमित करते रहें, दूध, (डबल टोंड), दही, केला आदि नियमित लेते रहें ताकि त्वचा में चमक बनी रहे और त्वचा झुर्रियों रहित रहे।
