एसिडिटी को दूर भगाएं
आजकल एसिडिटी, गैस आदि समस्याएं आम सुनने में आती हैं। हर दूसरे व्यक्ति को यह शिकायत रहती है। यह बात अलग है कि किसी को यह समस्या कभी-कभी होती है और कोई सदैव ही इस समस्या से घिरा रहता है।
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कारण:-
एसिडिटी के अनेक कारण हो सकते हैं जैसे-बहुत अधिक तले-भुने भोजन का सेवन, अधिक भारी भोजन के बाद सो जाना, अधिक दबाव, पेट में नमक के तेजाब का स्तर बढ़ जाना आदि। इस समस्या का समाधान दो प्रकार से किया जा सकता है यथा तात्कालिक समाधान, दीर्घकालीन समाधान।
तात्कालिक समाधान:-
जब एसिडिटी की समस्या हो तो तुरंत लेकिन अस्थायी उपचार हेतु एक केला खाएं, ठंडा दही खाएं, ठंडी साबुदाने की खीर खाएं। अगर उस वक्त यह सब उपलब्ध न हो तो अधिक मात्र में पानी पिएं।
दीर्घकालीन समाधान:-
स्थायी उपचार किसी भी रोग को जड़ से मिटा देता है परंतु अधिकांश लोग तात्कालिक समाधान ही करते हैं। इससे उस वक्त तो समस्या हल हो जाती है पर थोड़े समय बाद फिर वही परेशानी शुरू हो जाती है। दरअसल स्थायी उपचार हेतु मेहनत करनी पड़ती है जिससे लगभग हर व्यक्ति बचना चाहता है।
अपनाएं कुछ ऐसे उपाय जो आपको निश्चित तौर पर इस समस्या से निजात दिलाएंगे।
- अपने दिन की शुरूआत आधा कप कच्ची बंदगोभी के जूस से करें। जहां आयुर्वेद इस उपाय का पूर्णरूप से समर्थन करता है, वहीं कई पश्चिमी नैचुरोपैथ भी इसे अपनाते हैं।
- सफेद पेठे का जूस भी एसिड की मात्र को कम करने में सहायक है।
- सुबह कम से कम तीन गिलास ताजा पानी पिएं और उसके बाद थोड़ी-सी चाय के साथ एक बिस्कुट खाएं। अगर आप चाय पीना बंद कर सकते हैं तो यह अधिक अच्छा है। चाय के स्थान पर फल लें।
- अगर आपको सुबह का नाश्ता करने की आदत नहीं है तो सुबह का नाश्ता लेना शुरू करें। पहले इसे फल खाने से शुरू करें। फलों में आप केला या पपीता ले सकते हैं। ध्यान रखें, खाली पेट रहना एसिड की मात्र को बढ़ावा देता है।
- फूल गोभी, राजमां और भारी दालें खाने से बचें। ये सब चीजें एसिडिटी को बढ़ावा देती हैं।
- धूम्रपान व शराब भी एसिडिटी का एक कारण हैं।
- अगर आपको एसिडिटी की शिकायत है तो रात को देर से खाना खाने से बचें। इससे संपूर्ण भोजन आपके पेट में ही ठहर जाता है। जिससे उल्टी भी हो जाती है और पेट में एसिड बन जाता है।
- डेयरी उत्पाद भी एसिडिटी को बढ़ावा देते हैं। इन्हें परखने हेतु पंद्रह दिनों तक इनका सेवन करें, फिर इनका प्रभाव देखें। अगर ये आपके लिए नुकसानदेह हों तो तुरंत इनका सेवन बंद कर दें।
