Summer उफ गर्मी! डीहाइड्रेशन से बचकर रहें
बदलते मौसम का असर शरीर और स्वास्थ्य पर भी पड़ता है और कई प्रकार की स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होने लगती हैं। यदि गर्मी में स्वास्थ्य संंबंधी समस्याओं से बचना है और स्वस्थ रहना है,
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तो इससे बचाव के तरीके जानना बेहद आवश्यक है।
डीहाइड्रेशन:
गर्मियों में अत्यधिक और बार-बार पसीना आने से शरीर में पानी की कमी और डीहाइड्रेशन की समस्या होने लगती है और जो लोग एक्सरसाइज करते हैं या जिम जाते हैं, उन्हें तो डीहाइड्रेशन की समस्या होने की संभावना ज्यादा होती है।
पानी की कमी के लक्षण:
अत्यधिक प्यास लगना, सामान्य से कम पेशाब होना, पेशाब का रंग गहरा होना, बेवजह थकान महसूस होना, रोने पर आंखों से आंसू न आना, सिरदर्द और चक्कर आना।
क्या करें:
- ज्यादा-से-ज्यादा पानी पीएं।
- नमक की कमी को दूर करने के लिए स्पोर्ट्स ड्रिंक पीएं।
- ज्यादा लिक्विड पीने के लिए पानी में आॅरेंज जूस, पुदीने की पत्तियां या नींबू निचोड़ें। इससे आप ज्यादा पानी पी सकते हैं।
- चाय या कॉफी का सेवन कम करें।
- हल्के-फुल्के कपड़े पहनें।
एसिडिटी:
गर्मियों में एसिडिटी की प्रॉब्लम ज्यादा होती है, जिससे शरीर में भारीपन, खट्टी डकारें, पेटदर्द, जी मिचलाना आदि शिकायतें होती हैं। ऐसी स्थिति में आप बार-बार थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पानी पीएं। इससे खाना जल्दी पच जाता है और एसिडिटी से राहत मिलती है। हरड़, सोंठ और सेंधा नमक तीनों को मिलाकर रख लें। एसिडिटी की शिकायत होने पर एक टीस्पून की मात्रा में ये चूर्ण ठंडे पानी के साथ लें।
बार-बार प्यास लगना:
- छुहारे की गुठली मुंह में रखें।
- आलूबुखारा चूसने से भी लाभ होता है।
- धनिया को पानी में भिगो दें, दो घंटे बाद उसे मसलकर छान लें। इस पानी में शहद और शक्कर मिलाकर पीने से फायदा होता है।
Summer गर्मी में सिर चकराए तो
गर्मी के दिनों में सिर चकराता हो या जी घबराता हो, तो आंवले का शर्बत पीएं।
लू लगने पर:
- लू लगने पर प्याज के रस से कनपटियों और छाती पर मालिश करें।
- नारियल के दूध के साथ काला जीरा पीसकर शरीर पर मलने से लू की जलन कम होती है।
- धनिया के पानी में शक्कर मिलाकर पीने से लू का असर कम हो जाता है।
- तुलसी के पत्तों के रस में शक्कर मिलाकर पीने से लू नहीं लगती।
फूड पॉयजनिंग
- गर्मियों में बासी या बाहर का खाना खाने, खाने-पीने में गड़बड़ी होने या अधिक गर्मी के कारण फूड पॉयजनिंग की प्रॉब्लम हो सकती है, जिसके कारण उल्टी, पेटदर्द, दस्त, तेज बुखार व डीहाइड्रेशन की शिकायत हो सकती है।
- खाना बनाने से पहले, वॉशरूम इस्तेमाल करने के बाद व पालतू जानवर को छूने के बाद मेडिकेटेड साबुन से हाथ धोएं। खाने से पहले भी हाथों को अच्छी तरह धोएं।
- बाहर का खाना या बासी खाना खाने से परहेज करें।
- मौसमी फल व सब्जियां धोकर ही खाएं।
- ज्यादा से ज्यादा लिक्विड फूड का सेवन करें और हल्का खाना खाएं।
