फट रही हैं एड़ियां, तो अपनाएं ये नुस्खे Heels
सर्दी के मौसम में हर किसी के साथ त्वचा के रूखेपन की समस्या सामने आती है। ये बेहद आम बात है लेकिन परेशानी तब खड़ी होती है जब भीषण गर्मी में भी त्वचा ड्राई होने लगे। खासतौर पर पैरों की एड़ियाँ अगर रूखेपन से फटने लगती हैं, तो ये काफी दिक्कत देती हैं। इनकी वजह से पैदल चलने में भी दिक्कत आती है। बहुत से लोगों को तो ये समझ ही नहीं आता कि आखिर गर्मी के मौसम में उनकी एड़ियाँ क्यों फट रही हैं।
फटी एड़ियाँ न सिर्फ परेशान करती हैं, बल्कि साथ में इसकी वजह से कई बार लुक खराब दिखती है। ऐसे में गर्मी के इस मौसम में भी आपको अपनी एड़ियों का खास ध्यान रखने की जरूरत है। अगर आप भी फटी एड़ियों की समस्या से जूझ रहे हैं तो इस लेख में हम आपको गर्मी में फटी एड़ियाँ सही करने का तरीका बताएंगे।
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नारियल का तेल करें इस्तेमाल
सर्दी के मौसम की तरह आप गर्मी के इस मौसम में भी फटी एड़ियों को राहत देने के लिए नारियल के तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं। ये आपको आसानी से बाजार में मिल जाएगा। इसके इस्तेमाल के लिए आपको बस नारियल के तेल को रात में एड़ियों में लगाकर सोना है।
पैरों को दिलाए राहत
गर्मी के मौसम में फटी एड़ियों से राहत पाने के लिए आप पैरों को समय-समय पर स्क्रब जरूर करें। स्क्रब की वजह से पैरों की डेड स्किन निकल जाएगी। इससे एड़ियां फटेंगी नहीं।
नींबू का रस करें इस्तेमाल
पानी में नींबू का रस मिलाकर इसमें अपने पैरों को डुबो कर रखें। ऐसा करने से आपके पैरों की फटी एड़ियों को राहत मिलेगी। इस नुस्खे को अपनाने के बाद एडियाँ जल्दी मुलायम और चिकनी होगी।
शहद है लाभकारी
शहद में कई ऐसे तत्व पाए जाते हैं, जो त्वचा के लिए लाभदायक होते हैं। ऐसे में आप फटी एड़ियों में शहद लगा सकते हैं। इससे आपकी एड़ियों को राहत मिलेगी।
सेंधा नमक करें इस्तेमाल
इसके इस्तेमाल के लिए पानी में सेंधा नमक डालें। अब इसमें अपने पैरों को डुबो कर रखें। कुछ देर के बाद अपने पैरों को साफ पानी से धोकर सुखा लें। इसका असर आपको कुछ ही दिनों में दिखने लगेगा।
Heels गर्मी में वॉक करने का सही समय और जरूरी सावधानियां
- वॉक करना एक सरल और प्रभावशाली एक्सरसाइज है, जो शरीर को फिट रखने में मदद करती है। खासकर उनके लिए जो जिम नहीं जा सकते या जिनके पास भारी कसरत के लिए समय नहीं होता, वॉक एक बेहतरीन विकल्प है। लेकिन गर्मियों के मौसम में वॉक करने का सही समय जानना बहुत जरूरी है क्योंकि गलत समय पर टहलने से फायदे की बजाय नुकसान हो सकता है।
- गर्मी के मौसम में तापमान अधिक होता है जिससे लू या हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। खासकर हाई ब्लड प्रेशर, शुगर या हार्ट के मरीजों के लिए यह स्थिति खतरनाक साबित हो सकती है। इसलिए वॉक का समय और कुछ एहतियात जरूरी हो जाते हैं।
- सुबह का समय सबसे सही: गर्मियों में वॉक के लिए सुबह 5:30 से 7:30 बजे के बीच का समय सबसे उपयुक्त माना जाता है। इस दौरान वातावरण ठंडा होता है, प्रदूषण का स्तर कम होता है और शरीर पर ज्यादा गर्मी का असर नहीं पड़ता। इस समय पर वॉक करना शरीर के लिए आरामदायक और फायदेमंद होता है।
- शाम को वॉक करने का सही समय: जो लोग सुबह वॉक नहीं कर सकते, वे शाम को सूर्यास्त के बाद वॉक पर जाएं। उस समय हवा में हल्की ठंडक होती है जो वॉक को सहज बनाती है। दोपहर 11 बजे से शाम 4 बजे तक के बीच वॉक करने से बचें, क्योंकि इस समय की तेज धूप सेहत और त्वचा दोनों को नुकसान पहुंचा सकती है।
- कितनी देर चलें: शुरूआत में 15-20 मिनट की वॉक करें और धीरे-धीरे समय बढ़ाएं। आमतौर पर रोजाना 30-45 मिनट की वॉक स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त होती है।
- जरूरी सावधानियां: वॉक से पहले और बाद में पानी पिएं। हल्के सूती कपड़े पहनें। थकावट, चक्कर या कमजोरी महसूस हो तो तुरंत रुकें।
वॉक के फायदे
गर्मियों में वॉक करने से वजन घटाने, हार्ट हेल्थ सुधारने, बीपी व कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने और मानसिक तनाव कम करने में मदद मिलती है। यदि आप गर्मी के दिनों में वॉक करते हैं तो इससे आपको वेट लॉस में मदद होती है। इसी तरह वॉक करने से हार्ट हेल्थ अच्छी रहती है, बीपी और कोलेस्ट्रॉल लेवल ठीक रहता है। साथ ही मेंटल हेल्थ भी बेहतर होती है।
