जिंदगी के कुछ पल जिनमें हम हंसते-हंसाते हैं, वे हमारी जिंदगी को तो हसीन बनाते ही हैं साथ ही हमारे स्वास्थ्य को भी प्रभावित करते हैं। Hasne Ke Fayde: हंसने से तनाव दूर हो सकता है, दर्द सहिष्णुता बढ़ सकती है, और प्रतिरक्षा प्रणाली को सहारा मिल सकता है और यह अन्य विभिन्न स्वास्थ्य उद्देश्यों को भी पूरा करता है।
कई शोधों से यह प्रमाणित हुआ है कि हंसना स्वास्थ्य के लिए एक टॉनिक का काम करता है। इससे हमारे शरीर व मन दोनों प्रभावित होते हैं। इसलिए विशेषज्ञ इस बात पर जोर दे रहे हैं कि हंसने के लिए कारण की तलाश मत करिए, हंसिए और स्वास्थ्य-लाभ पाइए, क्योंकि अगर कारण की तलाश में निकले तो मुश्किल से कभी कोई कारण मिलेगा जो आपके तन-मन दोनों को प्रफुल्लित कर दे।
अब विदेशों के साथ-साथ भारत में भी कई लाफ्टर क्लब खुल रहे हैं जो लाफ्टर थेरेपी द्वारा स्वास्थ्य लाभ दे रहे हैं। विशेषज्ञों के अनुसार हंसने से रक्त-चाप नियंत्रित रहता है और प्रतिरोधक क्षमता व मानसिक स्वास्थ्य में सुधार आता है, शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ता है।
आईए जानें हंसने से होने वाले बहुत से लाभों को
- जब हम हंसते हैं तो हम अपने अंदर अधिक आॅक्सीजन लेते हैं। इससे हम ताजगी व स्फूर्ति पाते हैं। यह ताजगी व स्फूर्ति हमें व्यायाम करने से भी प्राप्त हो सकती है पर उसमें थोड़ा श्रम करना पड़ जाता है। विशेषज्ञों के अनुसार एक मिनट हंसने के बराबर है किसी रोइंग मशीन पर 10 मिनट व्यायाम करना। हंसना एक अच्छा ऐरोबिक व्यायाम है, यह कहना गलत नहीं होगा। हंसना उन व्यक्तियों के लिए भी अच्छा है जो किसी शारीरिक असमर्थता के कारण व्यायाम करने में असमर्थ हैं, क्योंकि वे हंसकर उन सब लाभों को पा सकते हैं जो व्यायाम करने पर उन्हें प्राप्त होते।
- कई शोधों के फलस्वरूप विशेषज्ञों ने यह पाया कि जो व्यक्ति मानसिक रोगों से ग्रस्त हैं उन्हें भी लाफ्टर थेरेपी अपनाने के बाद लाभ प्राप्त हुआ। तनाव, अवसाद, अनिद्रा आदि मानसिक रोगों से ग्रस्त व्यक्तियों ने लाफ्टर थेरेपी के फलस्वरूप अपने रोगों में सुधार पाया।
- विशेषज्ञों का यह भी मानना है कि हंसना हमारी प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। हमारे शरीर में टी सेल्स जो इन्फेक्शन से लड़ते हैं वे तब और क्रि याशील हो जाते हैं जब हम हंसते हैं। इसके अतिरिक्त हंसने से इम्यूूनोग्लोबिन ए और बी बढ़ता है, इम्यूनोग्लोबिन ए हमें वायरस, बैक्टीरिया और अन्य माइक्रो आर्गेनिजम्स से सुरक्षा देता है और एंटीबॉडी प्रदान करता है।
- अगर आप तनाव, थकान महसूस करते हैं तो शरीर में स्टेऊस हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है। तनाव व थकान दूर भगाने का सबसे कारगर उपाय है हंसना, क्योंकि यह मांसपेशियों को आराम पहुंचाता है। यह रक्तवाहिनियों में फैलाव को लाता है और पूरे शरीर को रक्त की अधिक पूर्ति होती है।
- आपको यह जान कर और भी आश्चर्य होगा कि हंसने से दर्द भी दूर होता है। विशेषज्ञों के अनुसार जब हम हंसते हैं तो हमारे रक्त में एंडोरफिन्स का स्तर बढ़ जाता है जो प्राकृतिक दर्द निवारक हैं। हंसने से एंडोरफिन्स का स्तर बढ़ने से व्यक्ति को दर्द कम महसूस होता है। आर्थराइटिस, स्पांडिलाइटिस, सिरदर्द आदि से पीड़ित लोगों ने हंसने पर अपने दर्द को कम महसूस किया।
- हंसना फेफड़ों के लिए भी अच्छा व्यायाम है क्योंकि हंसने से रक्त में आक्सीजन का स्तर बढ़ता है और फेफड़ों की क्षमता भी।
- हंसना जवां दिखने में भी मदद करता है क्योंकि हंसने से चेहरे की मांसपेशियों की टोनिंग होती है और फेशियल एक्सप्रेशन में भी सुधार होता है। यह त्वचा को पोषण भी देता है क्योंकि जब हम हंसते हैं तो अधिक रक्त की आपूर्ति के कारण हमारा चेहरा लाल हो जाता है और चेहरे पर एक अनोखी चमक आती है। चेहरे की यह आभा व त्वचा का पोषण हमारी उम्र को छिपाये रहता है।
- विभिन्न शोधों से यह भी सामने आया है कि हंसना हृदय के लिए बहुत लाभप्रद है। हंसना उच्च रक्तचाप में तो कमी लाता ही है। जब कुछ व्यक्तियों ने ‘लाफ्टर सेशन‘ में 10 मिनट बिताए तो उनके रक्तचाप में 10-20 एमएम की कमी आई। उच्चरक्तचाप हृदय रोगों का सबसे प्रमुख कारण है। इसके अतिरिक्त हंसने से रक्त संचार में सुधार आता है और हृदय की मांसपेशियों को आॅक्सीजन की अधिक पूर्ति होती है।
रक्त-संचार में सुधार से थक्के होने की संभावना भी कम होती है।
इसके अतिरिक्त हंसते मुस्कुराते चेहरे सब को अच्छे लगते हैं और आपके व्यक्तित्व में निखार लाते हैं, इसलिए जब भी समय मिले, थोड़ा सा हंसिए और इतने सारे स्वास्थ्य लाभ पाइए। -सोनी मल्होत्रा
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