सदाबहार चुस्ती-फुरती से जीना सीखें
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भूख लगने पर ही खाएं:-
चुस्ती फुरती हेतु खाना तभी खाएं जब आप भूख महसूस करें। भूख न होने पर जबरदस्ती भोजन न ठूंसें। इससे शरीर आलसी होता है और पेट खराब होता है। भूख लगने पर न खाने से शरीर को नुकसान होता है।
खूब पानी पिएं:-
शरीर की चुस्ती फुरती हेतु दिन में स्वच्छ जल के 10-12 गिलास पानी पिएं जो शरीर की सफाई, पाचन क्रि या हेतु आवश्यक है। ध्यान रखें कि अस्वच्छ जल सेहत बनाने की जगह सेहत बिगाड़ता है।
सुबह जल्दी उठें:-
स्वयं को चुस्त बनाए रखने के लिए सुबह 6 बजे तक उठ जाएं और आवश्यक कार्यों से निपटें। इससे दिन भर शरीर प्रसन्न और तन्दुरूस्त रहता है। नींद न खुलने पर अंगड़ाइयां लेते हुए उठें। इससे रक्त संचार बेहतर होता है, नींद भगाने में मदद मिलती है और शरीर लचीला बनता है।
खुलकर हंसें:-
जÞरा सी खुशी होने पर खिलखिला कर हंसें जैसे आप हंसने का बहाना ढूंढ रहे हों। खुल कर हंसने से ब्लड प्रेशर कम होता है, रक्त संचार बढ़ता है और पाचन क्रि या ठीक रहती है। हंसने से कई बीमारियों पर कंट्रोल होता है क्योंकि हंसने से ऐसे हार्मोन्स पैदा होते हैं जो शरीर को चुस्त रखते हैं। हंसने हेतु पुरानी अच्छी यादों को ताजÞा करें, चुटकुले पढ़ें, बच्चों की प्यारी शरारत भरी हरकतों पर ध्यान दें। चाहे धीरे हंसें या जोर से हंसे पर हंसें जरूर। कॉमेडी पिक्चर देखकर या कॉमेडी सीरियल्स देख कर भी हंस सकते हैं।
रोएं भी:-
तनाव कम करने के लिए रोना एक अच्छा व्यायाम है। जो लोग दुखी मौकों पर रोते हैं वे तनावरहित महसूस करते हैं। इससे वे ज्यादा सहनशील और कम तनावग्रस्त बनते हैं और लंबी आयु पाते हैं। रोना एक ऐसी क्रि या है जो आपकी भावनाओं को दर्शाता है और बाहर निकालता है। आंसुओं को कभी रोके नहीं, बहने दें। रो लेने के बाद आप स्वयं को हल्का महसूस करते हैं।
संगीत सुनें और नृत्य करें:-
अपनी पसन्द का संगीत सुन कर आप तनाव कम कर सकते हैं। अधिक थकान होने पर हल्का संगीत थकान दूर करता है। संगीत सुनने से नींद भी अच्छी आती है। संगीत के साथ-साथ आपका मन मटकने या नृत्य करने को करे तो उस भावना को रोकें नहीं। आनंद उठाए। नृत्य करना व्यायाम का एक सरल और उत्तम तरीका है। इससे इम्यून सिस्टम बेहतर होता है, मन प्रसन्न होता है और अतिरिक्त चर्बी कम होती है।
मालिश करें या करवाएं:-
मालिश स्वयं करें या दूसरे से करवाएं। ऐसा करने से शरीर में चुस्ती आती है, तनाव कम होता है, थकान दूर होती है, दर्द कम होता है, त्वचा चमकदार बनती है और पाचन क्रि या ठीक होती है। मालिश से संतोष मिलता है और नींद भी अच्छी आती है। कभी-कभी ड्राई मसाज या पाउडर मसाज करवा सकते हैं। मालिश करवाते या करते समय हाथों को अच्छी तरह से धुलवा लें और ठोस स्थान पर लेटकर मालिश करें या करवाएं। नियमित मालिश से झुर्रियां भी कम होती हैं।
अपनी रूचि के अनुसार काम करें:-
दिनभर में कुछ समय निश्चित रखें अपने लिए जब आप अपनी इच्छा से जो करना चाहें करें। अपनी हॉबी की महत्ता को कम न होने दें जैसे पढ़ना, लिखना, आराम करना, सिलाई कढ़ाई करना, स्वेटर बनाना, पेन्टिंग बनाना, बागवानी करना, विंडो शापिंग करना आदि। इस आदत से आप स्वयं को संतुष्ट कर सकते हैं और अच्छा समय व्यतीत कर सकते हैं।
दोस्त बनाएं:-
स्वयं को जवां रखने हेतु आप जवां दोस्त बनाएं, नई पीढ़ी के विचारों को सुनें, दोस्तों के साथ समय निकाल कर घूमें या शापिंग करें। इस प्रकार उनके साथ समय बिताते समय आप स्वयं को भी जवां महसूस करेंगें।
बच्चों जैसी हरकतें करें:-
कभी-कभी पति-पत्नी एक दूसरे के साथ बच्चों वाली जिद्द करें, कभी-कभी अपनी बात बच्चों की तरह मनवाएं। बच्चों के साथ गेंद पकड़न पकड़ाई और छुपन छुपाई भी खेल सकते हैं। बच्चों की हरकतों को स्टडी करें। बच्चों के बीच में आप स्वयं को रिलेक्स महसूस करेंगें। जीवन में रिलेक्सेशन चुस्ती को बढ़ाता है।
-नीतू गुप्ता
