जीवन का उपहार है योग – अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस (21 जून)
‘योग स्वयं के माध्यम से स्वयं की ओर स्वयं की यात्रा है।’ श्रीमद्भगवत गीता का यह उपदेश आधुनिक जीवन शैली के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। योग विश्राम और ध्यान के साथ शक्ति और लचीलेपन के व्यायामों को जोड़ता है। ‘योग’ शब्द का अर्थ ही एकजुट होना है। अकसर व्यक्ति एक संपूर्ण जीवन जीने की हड़बड़ी में, आध्यात्मिकता और शांति से अलग हो जाता है। आधुनिकता की इस दौड़ में ज्यादातर लोगों के पास खुद के लिए समय निकालना मुश्किल हो गया है। परिवार व काम को संतुलित करने और खुद के लिए कुछ समय निकालने की जरूरत अधूरी रह जाती है। ऐसी परेशानियों व चिंताओं से ग्रस्त होने के कारण व्यक्ति अक्सर कई बीमारियों को जन्म दे बैठता है जो तन और मन को प्रभावित करती हैं।
आधुनिक जीवन में योग क्यों महत्वपूर्ण है? दरअसल, योग एक उपहार है, जो हमें हमारे पूर्वजों, संत-महात्माओं, ऋषि-मुनियों द्वारा सुप्त (सोई हुई) क्षमताओं को जगाने के लिए दिया गया है। यदि हम अपने दैनिक जीवन में योग-आसनों का अभ्यास करते हैं तो यह हमारे शरीर को मजबूत बनाने में हमारी मदद करेगा और ध्यान का अभ्यास हमें अपने ध्यान को बेहतर बनाने में मदद करेगा जो आधुनिक जीवन में एक व्यक्ति के लिए सबसे जरूरी है।
रोजाना एक घंटा योग करने से व्यक्ति को पसीना आएगा और शरीर से सारी अशुद्धियाँ बाहर निकल जाएंगी, साथ ही सांस लेने की दर भी बेहतर होगी जिससे आॅक्सीजन अच्छी तरह से ग्रहण होगी, और जिससे हमारे सिस्टम को सही तरीके से, कुशलतापूर्वक व प्रभावी ढंग से काम करने में मदद मिलेगी। योग न केवल शारीरिक तंदुरुस्ती के लिए फायदेमंद है, बल्कि योग हमारे जीवन को बदल सकता है और हमें बेहतर जीवनशैली जीने में मदद कर सकता है।
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मानसिक अव्यवस्था को दुरुस्त करता है योग
आधुनिक जीवनशैली में इन्सान ने मानवीय संपर्क कम कर दिया है, क्योंकि अपने कार्यों को पूरा करने में इतने व्यस्त हो गए हैं कि हमें समय कार्य सीमा से पहले पूरा करना है और अगर हमें समय मिलता है, तो हम अपने स्मार्टफोन में सोशल मीडिया के माध्यम से दुनिया में क्या हो रहा है यह देखने लगते हैं। इन सभी चीजों ने हमारे दिमाग को पहले से कहीं ज्यादा भ्रमित कर दिया है। हम अपने दिमाग को अच्छी तरह से नहीं समझते हैं और हमने इस पर नियंत्रण खो दिया है।
इसका परिणाम मानसिक समस्याओं के रूप में सामने आ रहा है, जो आज एक वैश्विक महामारी बन गई है। साथ ही, लगातार स्मार्टफोन और लैपटॉप पर रहने के कारण दूरदर्शिता की कमी हमें बुरी तरह से नुकसान पहुंचा सकती है। योगासन जो इस समस्या से निजात पाने में मदद कर सकता है वो है -उत्तानासन (जिसे फॉरवर्ड फोल्ड पोज भी कहा जाता है), विपरीत करणी (जिसे लेग्स अप द वॉल पोज भी कहा जाता है), श्वासन (जिसे कॉर्प्स पोज भी कहा जाता है)।
अनुशासित बनाता है योग
कभी-कभी हम काम के बोझ या किसी दिए गए कार्य की समय सीमा आदि के कारण एक साथ कई कार्य करने लगते हैं, जिससे हम दुखी और थोड़े भ्रमित हो जाते हैं। जैसे कि कौन सा कार्य पहले पूरा किया जाना चाहिए और हम चीजों को सूचीबद्ध नहीं करते या हम उन चीजों का विश्लेषण नहीं करते हैं, जिन्हें पहले करने की आवश्यकता है। ऐसे में योगासन मददगार साबित हो सकता है जैसे वृक्षासन (जिसे ट्री पोज भी कहा जाता है), गरुड़ आसन (जिसे ईगल पोज कहा जाता है), उष्ट्रासन (जिसे कैमल पोज भी कहा जाता है)।
तनाव को कम करता है योग
वर्तमान दौर में मुनष्य शारीरिक रूप से कम, अपितु मानसिक रूप से अत्याधिक सक्रिय नजर आने लगा है। इन्सानी दिमाग में एक साथ हजारों चीजें चल रही होती हैं और जो शारीरिक रूप से प्रभावित कर सकती हैं, जैसे उच्च व निम्न रक्तचाप, अवसाद, चिंता, घबराहट, तनाव में वृद्धि आदि हमारे जीवन में प्रौद्योगिकी की भूमिका के कारण हो सकती हैं। ऐसे में ये योग मददगार बन सकते हैं जैसे सुखासन (जिसे आसान मुद्रा भी कहा जाता है), बालासन (जिसे बच्चे की मुद्रा भी कहा जाता है), आनंद बालासन (जिसे हैप्पी बेबी पोज भी कहा जाता है)।
लंबा दिन है 21 जून
21 जून का दिन उत्तरी गोलार्ध में वर्ष का सबसे लम्बा दिन होता है। प्रतिवर्ष 21 जून को अंतर्राष्टÑीय योग दिवस मनाया जाता है, उस नजरिए से योग मनुष्य को दीघार्यु बनाता है। 11 दिसम्बर 2014 को संयुक्त राष्ट्र के 177 सदस्यों द्वारा 21 जून को ‘अंतरराष्ट्रीय योग दिवस’ के प्रस्ताव को मंजूरी दी गई। भारत के इस प्रस्ताव को 90 दिन के अन्दर पूर्ण बहुमत से पारित किया गया, जो किसी प्रस्तावित दिवस को संयुक्त राष्ट्र संघ में पारित करने के लिए सबसे कम समय है।
हंसना भी योग है-
हंसना एक ऐसी प्रक्रिया है जो मानव शरीर पर केवल सकारात्मक प्रभाव डालती है, क्योंकि हंसने की प्रक्रिया में मन की भूमिका गौण या नगण्य हो जाती है। हंसना योग एक ऐसी तकनीक है जो कई लाभ प्रदान करती है। यह अभ्यास करने वालों को आनंद और जिज्ञासा की भावना के साथ अपने अभ्यास को अपनाने के लिए प्रोत्साहित करता है, साथ ही अवसाद, तनाव और चिंता जैसे मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों के खिलाफ एक निवारक उपाय के रूप में भी काम करता है।
