गले का भी रखें खास ख्याल
सर्दी के मौसम में गले में खराश, गला में दर्द होना, टांसिल होना आम समस्या है। मगर जब किसी व्यक्ति को गली से संबंधित कोई समस्या हो जाती है, तब बहुत परेशानियों का सामना करना पड़ता हे।
ऐसे में गले को ठंड से बचाकर रखें, क्योंकि जब आपको ठंड लगती है, तभी आपके गले की सेहत खराब होती है। इससे बचने के लिए सर्दियों के मौसम में ठंडी चीजों, मसलन आइसक्रीम, कोल्ड ड्रिंक और ठंडे पेय पदार्थों का सेवन करने से परहेज करें। अपने आपको सर्दी से बचाने के लिए स्कार्फ, मफलर या स्टोल का इस्तेमाल करें, ताकि आपका गला ढंका रहे।
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इसके अलावा निम्न उपायों पर जरूर गौर करें:-
नमक के पानी से गरारे करें:
रात को सोने से पहले गुनगुने पानी में नमक मिलाकर गरारा करने से गले को आराम मिलता है। सर्दियों के दौरान नियमित गरारा करने को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना लें। नमक मिला गरम पानी गले में इंफेक्शन की वजह से आयी सूजन को कम कर आराम पहुंचाता है। गरारा करने के तुरन्त बाद किसी ठंडे या गर्म पदार्थ का सेवन न करें। अगर गले में दर्द हो रहा है और आवाज नहीं निकल रही है तो अजवाइन और मुलैठी वाले पानी से भाप लें, इससे आपके गले का दर्द भी खत्म होगा और आपकी आवाज भी खुल जाएगी।
जूठा खाने से करें परहेज:
ठंड में गले में होने वाली किसी भी समस्या को मौसम से जोड़कर ही देखा जाता है, लेकिन ठंड के अलावा संक्रमण की वजह से भी गला खराब हो सकता है। विशेषज्ञों का मानना है कि गले में होने वाले संक्रमण की वजह बैक्टीरिया होते हैं। अगर आप किसी ऐसे व्यक्ति का जूठा खाते हैं, जो गले के संक्रमण से पीड़ित है, तो आपको संक्रमण होने का खतरा बढ़ जाता है। ऐसी स्थिति से बचने के लिए आप किसी का भी जूठा खाने-पीने से परहेज करें। बहुत ज्यादा ठंडी और गरम चीजों का सेवन भी संक्रमण का कारण बन सकता है।
साफ रखें टूथब्रश:
गले में संक्रमण तब अधिक फैलता है जब आप अपने ओरल हेल्थ का ध्यान नहीं रखते। किसी भी तरह का बैक्टीरिया मुंह के रास्ते ही आपके गले तक पहुंचता है। इससे बचने के लिए नियमित तौर पर दिन में दो बार ब्रश करें। इसके अलावा अपने ब्रश को साफ भी रखें। सुबह ब्रश करने से पहले अपने ब्रश को नमक मिले गरम पानी में डुबोकर साफ करने के बाद ही ब्रश करें। इससे आपके दांतों के साथ-साथ आपके गले की सेहत भी दुरुस्त रहेगी। हर तीन महीने में अपने टूथब्रश को बदल दें।
शहद और अदरक हैं कारगर:
सर्दियों में गले की सेहत को दुरुस्त रखने के लिए नियमित तौर पर अदरक और शहद का सेवन करना लाभदायक होता है। सुबह ब्रश करने के बाद एक चम्मच अदरक के रस में एक छोटा चम्मच शहद मिलाकर पीने से पूरे दिन आपके गले को सुरक्षा मिलती है।
जब हो जाएं टॉन्सिल्स:
टॉन्सिल बदलते मौसम में होने वाली बहुत सारी बीमारियों का सूचक है। अगर आपको खराश और गले में दर्द के साथ सूजन की शिकायत हो जाए तो इसका मतलब यह है कि आपको टॉन्सिल हो गया है। गले में होने वाली किसी भी तरह की परेशानी होने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
हल्दी है कमाल की:
सर्दियों में अदरक और शहद के साथ रोज हल्दी लेना गले की सेहत दुरुस्त रखेगा। हल्दी को चाहें तो दूध के साथ उबालकर पिएं या खाने में डालकर खाएं। यह हर तरह से लाभदायक होती है। अगर आपको सर्दियों के मौसम में अकसर टॉन्सिल और गले के संक्रमण की शिकायत होती है, तो बाजार से कच्ची हल्दी लाकर उसे सुखा कर पाउडर बना लें। इस पाउडर को नियमित तौर पर सूखे ही अपने गले के नीचे रखें और पानी ना पिएं। मुंह की लार के साथ यह गले से होते हुए पेट में चली जायेगी। जैसे-जैसे हल्दी गले में जाएगी, वैसे-वैसे टॉन्सिल खत्म होना शुरू हो जाएगा।
इन घरेलू उपायों को आजमाएं:
- एक चम्मच शहद में एक छोटा चम्मच नींबू का रस अच्छी तरह से मिलाकर इसका दिन में दो-तीन बार सेवन करने से गले का दर्द ठीक हो जाता है।
- सूखा साबुत धनिया चबाते हुए चूसने से गले के दर्द में आराम मिलता है।
- एक चौथाई चम्मच अजवाइन में थोड़ा-सा नमक और एक लौंग मिलाकर चबाते और चूसते रहने से गले का दर्द ठीक हो जाता है।
- गले की समस्या के समाधान के लिए लौंग, तुलसी, अदरक और काली मिर्च को पानी में डालकर उबालें, इसके बाद इसमें चायपत्ती डालकर चाय बनायें। इस चाय को पीने से गले को आराम मिलता है।
- अदरक में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जो गले के संक्रमण और दर्द को ठीक करने में मददगार साबित होते हैं। एक कप पानी में अदरक डालकर उबालें। हल्का गुनगुना करके इसमें शहद मिलाएं और दिन में दो बार पिएं।
- कई बार गला सूखने के कारण भी गले में संक्रमण की शिकायत हो जाती है। इससे बचने के लिए किसी बड़े बर्तन में पानी गरम कर तौलिये से मुंह ढंककर भाप लें, गले के दर्द में काफी आराम मिलेगा।
- गले की खराश के लिए मुलेठी रामबाण औषधि है। सोते समय मुलेठी का एक छोटा-सा टुकड़ा मुंह में रखकर कुछ देर तक चबाएं, सुबह तक गला साफ हो जाएगा।
