ग्लोइंग त्वचा पाने के लिए अपनाएं व्यवस्थित रूटीन
आज के समय में प्रदूषण, धूप, तनाव और असंतुलित लाइफस्टाइल हमारी त्वचा को गहराई से प्रभावित करते हैं। स्वस्थ और ग्लोइंग त्वचा पाना केवल प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल नहीं, बल्कि एक सुव्यवस्थित और वैज्ञानिक रूटीन पर निर्भर है।
Dermatology में मॉर्निंग CHP (Cleanse,Hydrate, Protect) और ईवनिंग CHC (Cleanse Heal Calm) स्किनकेयर का सुव्यवस्थित सिद्धांत माना जाता है।
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मॉर्निंग रूटीन: CHP (Cleanse,Hydrate,Protect)
सुबह हमारा उद्देश्य त्वचा को दिनभर की चुनौतियों के लिए तैयार करना होता है।
1. क्लेंज़िंग
सुबह की क्लेंज़िंग रातभर जमा हुए आॅयल, पसीने और डेड स्किन को हटाने के लिए आवश्यक है। अपनी त्वचा के अनुसार जेंटल क्लींजर चुनें। चाहे वह जेल बेस्ड हो, फोम बेस्ड या मिल्क क्लींजर। क्लेंज़िंग से त्वचा Breathable रहती है और आगे लगाए जाने वाले प्रोडक्ट्स बेहतर तरीके से Absorb होते हैं।
2. हाइड्रेशन
सुबह त्वचा को हल्का मगर प्रभावी हाइड्रेशन देना जरूरी है। इसके लिए हाइलूरॉनिक एसिड, नियासिनामाइड या विटामिन-सी युक्त सीरम का इस्तेमाल किया जा सकता है। ये त्वचा की नमी बनाए रखते हैं, आॅक्सीडेटिव डैमेज से बचाते हैं और स्किन बैरियर को मजबूत करते हैं। इसके बाद Non-Comedogenic मॉइस्चराइजर लगाएँ।
3. प्रोटेक्शन
प्रोटेक्शन सर्वाधिक महत्वपूर्ण है। कम से कम SPF 30 या SPF 50 वाला सनस्क्रीन रोज लगाएँ। धूप व किरणें और प्रदूषण 80% तक प्री-मैच्योर एजिंग के लिए जिम्मेदार होते हैं। सनस्क्रीन आपको Pigmentation tanning Wrinkles और Sunburn से बचाता है। इसे हर 2-3 घंटे में री-अप्लाई करना बेहतर परिणाम देता है।
ईवनिंग रूटीन – CHC (Cleanse,heal calm)
शाम का उद्देश्य दिनभर हुआ डैमेज रिपेयर करना, त्वचा की मरम्मत और नमी पुनर्स्थापित करना है।
1. क्लेंज़िंग
शाम में डबल क्लेंज़िंग सर्वोत्तम होती है। पहले Oil-Based मेकअप रिमूवर या Micellar Water से धूल-मिट्टी और सनस्क्रीन हटाएँ, फिर फेसवॉश से गहराई से सफाई करें। इससे पोर्स Unclog रहते हैं और ब्रेकआउट का खतरा कम होता है।
2. हीलिंग
शाम के समय त्वचा एक्टिव इंग्रीडिएंट्स को बेहतर तरीके से Absorb करती है। त्वचा की जरूरत के अनुसार रेटिनॉल, नियासिनामाइड, पेप्टाइड्स या विटामिन-सी इस्तेमाल किए जा सकते हैं। ये स्किन रिन्यूअल, Pigmentation सुधार, fine lines घटाने और Overall Texture बेहतर करने में सहायता करते हैं।
3. कैल्मिंग/सूटिंग
अंत में नाइट क्रीम या मॉइस्चराइजर लगाएँ जो त्वचा को सुकून दे, इंसेंस ट्रांस-एपिडर्मल वॉटर लॉस रोके एवं skin Barrier को पुर्नस्थापित करे।
CHP और CHC का यह वैज्ञानिक रूटीन त्वचा को स्वस्थ, संतुलित और दीर्घकालीन ग्लो प्रदान करता है। नियमित रूप से अपनाएँ और अंतर स्वयं महसूस करें। -डॉॅ. शिप्रा सिंह (MD) एमएसजी होटल एंड रिज़ोर्ट, सरसा
