कोरोना से घबराएं नहीं, सचेत रहें Do not be afraid of corona but stay alert देश में एक बार फिर से कोरोना का संक्रमण तेजी से बढ़ता जा रहा है।
कोरोना संक्रमित लोगों की संख्या में एकाएक भारी वृद्धि हो रही है। जिससे आम आदमी डरकर खुद को असुरक्षित महसूस करने लगा है। पिछले कुछ महीनों से कोरोना को लेकर देश में गंभीर लापरवाही देखी जा रही है।
जिसका नतीजा है कि इन दिनों कोरोना संक्रमित लोगों की संख्या में कई गुना बढ़ोतरी होने लगी है। महाराष्ट्र, गुजरात, केरल, पंजाब, छत्तीसगढ़, दिल्ली, कर्नाटक, तमिलनाडु सहित कई प्रदेशों में तो कोरोना संक्रमण के कारण स्थिति बिगड़ने लगी है। पिछले वर्ष लॉकडाउन के दौरान लगी पाबंदियों को सरकार ने धीरे-धीरे समाप्त कर दिया था। मगर पाबंदी हटाने के उपरांत भी सरकार गाइडलाइन जारी कर लोगों को सचेत करती रहती है।
सरकार लोगों को सोशल डिस्टेंसिंग रखने, लगातार मास्क लगाने व एक स्थान पर निर्धारित संख्या से अधिक लोगों के एकत्रित नहीं होने की सलाह देती रही है। मगर लोग लॉकडाउन हटने के साथ ही देश को कोरोना मुक्त समझ कर सरकारी निर्देशों की अवहेलना कर रहे हैं। यहां पर यह ध्यान देना आवश्यक है कि कोरोना महामारी खत्म नहीं हो रही, बल्कि फैल रही है।
इसलिए इसके बचाव के उपायों को हर क्षण ध्यान में रखना अति आवश्यक है।
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साफ-सफाई रखें:
विश्व स्वास्थ्य संगठन के मुताबिक, कोरोना वायरस से खुद को सुरक्षित रखने का सबसे बेसिक और महत्वपूर्ण उपाय है कि हम सफाई से रहें। समय-समय पर साबुन और पानी से हाथ धोएं। या आप चाहें तो एक अल्कोहॉल बेस्ड सैनेटाइजर भी इस्तेमाल कर सकते हैं। सैनेटाइजर को हाथों पर अच्छी तरह लगाएं। इससे अगर आप के हाथ पर वायरस मौजूद हुआ भी तो समाप्त हो जाएगा। अपनी आंखों को छूने से बचें, नाक और मुंह पर भी हाथ लगाने से बचें।
हम अपने हाथ से कई सतहों को छूते हैं और इस दौरान संभव है कि हमारे हाथ में वायरस चिपक जाए। अगर हम उसी अवस्था में अपने नाक, मुंह और आंख को छूते हैं तो वायरस के शरीर में प्रवेश की आशंका बढ़ जाती है। अगर आप छींक रहे हैं या फिर खांस रहे हैं, तो अपने मुंह के सामने टिश्यू जरूर रखें और अगर आपके पास उस वक़्त टिश्यू ना हो तो अपने हाथ को आगे कर कोहनी की ओट में छीकें या खांसें।
अगर आपने कोई टिश्यू इस्तेमाल किया है, तो उसे जितनी जल्दी हो सके डिस्पोज कर दें।
सोशल डिस्टेंसिंग का पालन करें:
सोशल डिस्टेंसिंग के तहत लोगों को एक-दूसरे से कम से कम दो मीटर दूर रहने की सलाह दी गई है।
बहुत-सी जगहों पर लोगों को सलाह दी गई है कि वे अपने घरों में ही रहें और जब तक बहुत जरूरी ना हो घर से बाहर ना निकलें। ताकि संक्रमित लोगों के संपर्क में आने से बचा जा सके।
मास्क का प्रयोग करें:
अगर आप किसी ऐसे मास्क का इस्तेमाल करते हैं जो एकदम साधारण है और जिसे आपने सुपर मार्केट से खरीदा था, तो वो आपके लिए मददगार नहीं होगा। हालांकि अगर सामने से कई संक्रमित व्यक्ति छींक देता है तो उस स्थिति में ये जरूर कुछ मददगार साबित हो सकता है। आवश्यक यह है कि आप एन-95 मास्क का प्रयोग करें। इसके अलावा मार्केट में और भी अच्छे मास्क उपलब्ध हैं। साथ ही घर में बने कपड़े के मास्क भी इस्तेमाल किए जा सकते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाएं:
इस बात में रत्तीभर भी शक नहीं है कि महामारी के इस दौर में मानसिक तनाव हो सकता है। जैसे आपको बेचैनी महसूस हो रही हो, आप तनाव महसूस कर रहे हों, परेशान हो रहे हों, दुखी हों, अकेला महसूस कर रहे हों, इसके लिए ब्रिटिश नेशनल हेल्थ सर्विस ने दस टिप्स दिए हैं, जिससे आप अपनी मानसिक स्थिति को बेहतर बनाए रख सकते हैं।
- अपने दोस्तों और परिवार के लोगों के साथ फोन, वीडियो कॉल या फिर सोशल मीडिया के माध्यम से संपर्क में बने रहें।
- उन चीजों के बारे में बात करते रहें, जिससे आपको परेशानी हो रही हो।
- दूसरे लोगों को भी समझने की कोशिश करें।
- अपनी नई दिनचर्या को व्यवहारिक तरीके से प्लान करें।
- अपने शरीर का ध्यान रखें। नियमित व्यायाम और खान-पान का ध्यान रखें।
- आप जहां से भी जानकारियां ले रहे हों वो क्रेडिबल सोर्स हो और इस महामारी के बारे में बहुत अधिक ना पढ़ें।
- अपने व्यवहार को अपने नियंत्रण में रखें।
- अपने मनोरंजन का भी पूरा ध्यान रखें।
- वर्तमान पर फोकस करें और यह याद रखें कि यह समय चिर-स्थायी नहीं है।
- अपनी नींद को किसी भी तरह से बाधित ना होने दें।
