गले की खिच-खिच में पाएं आराम sore throat
ठंड के मौसम में सर्दी-जुकाम, गला खराब, खांसी, बुखार का होना आम बात है। अधिकतर लोग इन संक्रमणों से परेशान हैं। थोड़ी-सी लापरवाही सीधा गले पर प्रभाव डालती है। परिणामत: गले की खिच-खिच, खांसी होना स्वाभाविक-सी बात है। कई बार गले का दर्द इतना बढ़ जाता है कि बात करना तो मुश्किल होता ही है, उसके साथ-साथ न आप कुछ खा पाते हैं, न निगल पाते हैं। इस समस्या से दूरी हेतु कुछ बातों पर ध्यान दें, ताकि गले के इंफेक्शन से बचा जा सके।
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नमक वाले गर्म पानी के गरारे:
गर्म पानी में नमक मिला कर गरारे करने से गले को राहत मिलती है, इससे गले की सूजन कम होती है। गरारे करने के एक दम बाद थोड़ा-सा नमक मिला गुनगुना पानी पी लें ताकि अंदर तक गले को राहत मिल सके। गरारे आप दिन में तीन से चार बार कर सकते हैं पर खाने के एक दम बाद गरारे न करें। गरारे करने के बाद बाहर ठंड में भी न निकलें और न ही कुछ ठंडा लें। गले पर मफलर या स्टॉल डालें।
गर्म तरल पदार्थ लें:
गले में दर्द और इंफेक्शन होने पर हर थोड़ी देर में कुछ न कुछ गर्म तरल पदार्थ लेते रहें जैसे गुनगुने पानी में शहद मिलाकर, नींबू मिलाकर, दिन में दो-तीन बार अदरक तुलसी वाली चाय, ताजी सब्जियों का सूप, घरेलू चीजों से बना काढ़ा जैसे- पानी में थोड़ा अदरक, तुलसी के पत्ते, एक चुटकी हल्दी, एक चुटकी काली मिर्च पिसी हुई, चुटकी भर नमक, करी पत्ते के कुछ पत्ते, चीनी या मिश्री डालकर पांच-छ: मिनट धीमी आंच पर उबालने के बाद उसे छान कर घूंट-घूंट कर पिएं।
भाप लें:
सर्दी लगने पर स्टीम बहुत लाभकारी होती है, विशेषकर जब आप बंद कमरे में बिस्तर पर बैठे या लेटे आराम कर रहे होते हैं। स्टीमर चलाकर दरवाजे खिड़कियां बंद कर दें। थोड़ी देर में कमरे में भाप फैल जाएगी। इससे आपको खांसी, सर्दी और गले के दर्द में आराम मिलेगा। चाहें तो स्टीमर के पानी में यूक्लिपटस तेल की कुछ बूंदे या थोड़ी-सी विक्स डाल सकते हैं। गले की सभी नाड़ियां स्टीम लेने से खुल जाती हैं।
सलाइवा बनता रहे, लें कुछ चूसने वाली गोलियां:
जब गला दर्द हो तो कुछ भी खाना-पीना मुश्किल हो जाता है और गला बहुत खुश्क भी रहता है। इस खुश्की से छुटकारा पाने (लार) हेतु आयुर्वेदिक या एलोपैथी की गोलियां चूसते रहें ताकि सलाइवा बनता रहे और वही सलाइवा जब गले में जाएगा तो दवाई का प्रभाव भी गले को मिलेगा और आराम मिलेगा।
देसी घी गर्म कर गले पर हल्की मालिश करें। दिन में दो-तीन बार करें। ध्यान रहे मालिश के बाद बाहर न निकलें। गले पर मफलर या सूती चुन्नी लपेट लें। काफी आराम महसूस होगा। -नीतू गुप्ता
पूज्य गुरु जी द्वारा बताए टिप्स:
- चीनी को तब तक घी में गर्म करें, जब तक कि वह लाल रंग की न हो जाए। इस मिश्रण को रात को सोने से पहले लें। याद रखें कि इसके बाद पानी न पीएं।
- रात को सोते हुए देसी गाय का घी गर्म करके नाक में लगाने से गले की खुश्की खत्म होती है।
- शहद, किशमिश और मुनक्के को मिलाकर खाने से खांसी ठीक होती है।
- एक ग्राम सेंधा नमक और 125 ग्राम पानी को आधा होने तक उबालिये। सुबह-शाम इस पानी को पीने से खांसी में आराम मिलता है।
- खांसी होने पर सोंठ को दूध में डालकर उबाल लीजिए। शाम को सोने से पहले इस दूध का सेवन करने से कुछ दिनों में खांसी ठीक हो जाती है।
