आलसी नहीं, फिट बनें
अगर आपके मन में भी यह सवाल चलता है कि प्रत्येक दिन फिट रहने के मामले में कौन-सा देश लगातार आगे बढ़ रहा है, तो बॉयो इंजीनियरिंग के प्रोफेसर और इस स्टडी के लीडर प्रोफेसर स्टॉक के अनुसार मानव गतिविधियों के किसी भी पिछले अध्ययन से यह अध्ययन 1000 गुना बढ़ा है।
उनका कहना है कि बेशक इसके पहले भी कई बेहतरीन स्वास्थ्य सर्वेक्षण किए गए हैं, लेकिन इस अध्ययन में अपेक्षाकृत अधिक विषयों और अधिक देशों से डाटा लिया गया है। लोगों की गतिविधियों को रोजाना के आधार पर ट्रैक किया गया है। दुनियाभर में कितने लोग सक्रिय हैं, यह जानने के लिए वैज्ञानिकों ने 7,00,000 से अधिक लोगों के स्मार्ट फोन के डाटा को इकट्ठा किया। जाहिर सी बात है कि यह स्मार्टफोन के रूप से जुड़ा वह डाटा है, जो यह बताता है कि आप दिन-भर में कितना चले।
दरअसल पैदल चलना हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है, मगर वास्तविकता यह है कि हम पैदल चलने की महत्ता को समझ ही नहीं पाए हैं। यह सबसे आसान और बिना किसी इंवेस्टमेंट के होने वाला व्यायाम है। इसे आप संपूर्ण व्यायाम की श्रेणी में रख सकते हैं। पैदल चलना हमारे मानसिक व शारीरिक स्वास्थ्य दोनों की दृष्टि से भी फायदेमंद होता है। इससे हमारे शरीर मेंं ऊर्जा का संचार होता है और हमारे दिल की सेहत सुधरती है, साथ ही हमें कई अन्य लाभ भी मिलते हैं।
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गुड हार्मोंस के स्तर में इजाफा:
पैदल चलने से एंडोरफिन और सेरोटोनिम जैसे गुड हार्मोंस के स्तर में इजाफा होता है। यह दोनों हार्मोंस आपके मानसिक व शारीरिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं। आॅफिस में खाने के बाद पैदल चलते हुए आप कुछ जरूरी बातों पर अपने कलिग्ज के साथ चर्चा कर सकते हैं। इससे आपका वक्त भी बचता है और सेहत भी बनी रहती है।
दिल के लिए अच्छा:
हम यह मानते हैं कि जिस व्यायाम से पसीना न आए वह आपके लिए फायदेमंद नहीं होता है, जबकि यह पूरी तरह सच नहीं है। शोधों में साबित हो चुका है कि नियमित तौर पर तेज चलना रक्तचाप व कोलेस्ट्राल स्तर को नियमित करने में मदद करता है। एक अनुमान के मुताबिक सबसे ज्यादा लोग दिल की बीमारी के कारण अपनी जान गंवाते हैं। शोध में यह बात भी साबित हुई है कि रोजाना केवल 30 मिनट पैदल चलने से दिल की बीमारियों का खतरा 40 फीसदी तक कम हो सकता है, अगर पैदल चलने के साथ-साथ सही खान-पान का भी ध्यान रख जाए तो दिल की बीमारी का खतरा लगभग टाला जा सकता है।
हड्डियों के लिए लाभदायी:
सुबह की ताजी धूप में गर्मी कम होती है, इसलिए हवा की शीतलता में यह गर्माहट शरीर को अच्छी लगती है। दिन की शुरूआत यदि शांत व ताजगी भरे माहौल में हो तो दिमाग दिनभर शांत रहता है, और शरीर में एक पॉजीटिव एनर्जी बनी रहती है। धूप से आपके शरीर को विटामिन-डी मिलता है, जो हड्डियों के विकास व उसकी मजबूती के लिए जरूरी भी है। इसके अलावा धूप में टहलने से शरीर में मेलाटोनिन नाम का हार्मोन बनता है, यह हार्मोन अच्छी व सुकूनभरी नींद लाता है, इसलिए धूप में टहलने से आपको गहरी नींद आती है।
मोटापा कम होता है:
मोटापा पूरी दुनिया में बड़ी समस्या बनकर उभर रहा है। बड़ों से लेकर बच्चों तक हर कोई इसकी गिरफ्त में हैं। कम उम्र में मोटापा अपने साथ और भी कई गंभीर समस्याएं लेकर आता है।
डॉक्टरों के अनुसार, मोटापा कोई बीमारी नहीं है मगर मधुमेह, हृदयरोग व जोड़ों के दर्द की सबसे बड़ी वजह है। लेकिन चिकित्सकों के हिसाब से इससे निजात पाने का सबसे सकारात्मक तरीका व्यायाम है, सप्ताह में केवल 5 दिन 45 मिनट की तेज पैदल चाल न केवल मोटापे को कम करती है, बल्कि इससे भविष्य में होने वाली अन्य कई बीमारियों से बचा भी जा सकता है। अगर कोई व्यक्ति उच्च रक्तचाप या दिल की बीमारी से ग्रसित है तो उसे कोई भी कसरत शुरू करने के पहले अपने चिकित्सक की राय अवश्य लेनी चाहिए।
