गर्मी के मौसम में आँखों की करें खास देखभाल
गर्मी के मौसम में आँखों का खास ख्याल रखना बहुत जरूरी होता है, क्योंकि तेज धूप, धूल और पसीना आँखों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इस विषय को लेकर शाह सतनाम जी स्पेशलिटी हॉस्पिटल सरसा की नेत्र रोग विशेषज्ञ डॉ. मोनिका गर्ग इन्सां ने खास बातचीत करते हुए आँखों की देखभाल को लेकर कुछ उपाय बताए हैं, जिन्हें अपनाकर गर्मी के मौसम में आँखों की सुरक्षा सुनिश्चित की जा सकती है:-
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सनग्लासेस का उपयोग करें:
यू.वी. प्रोटेक्शन वाले सनग्लासेस पहनें, ताकि सूरज की हानिकारक किरणें आँखों को नुकसान न पहुंचा सकें।
आँखों का धूल व प्रदूषण से बचाव:
दिन में घर या आॅफिस से बाहर निकलते समय चश्मा पहनें और आँखों को बार-बार मसलने से बचें। धूल के सम्पर्क में आने पर आँखों को साफ पानी से धो लें।
आँखों को ठंडक दें:
गुलाब जल को रूई में भिगोकर आँखों पर रखें। खीरे के टुकड़े या ठंडी टी बैग्स का उपयोग करें।
आँखों को धोएं:
दिन में 2-3 बार ठंडे पानी से आँखों को अवश्य धोएं, इससे जलन व थकान कम होती है।
हाईडेशन बनाए रखें:
पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं ताकि शरीर और आंखें दोनों हाइड्रेटेड रहें, इससे सूखी आँखों की समस्या कम हो सकती है।
स्क्रीन टाइम सीमित करें:
20 थ्री (20-20-20) के नियम का पालन करें। हर 20 मिनट में 20 सेकेंड का ब्रेक लेकर 20 फीट दूर देखें तथा स्क्रीन का उपयोग सीमित करें।
स्वस्थ आहार लें:
आँखों की सेहत के लिए विटामिन ए, सी और ई युक्त चीजें खाएं, जैसे गाजर, आंवला, संतरा, बादाम आदि।
अगर आँखों में लाली, जलन या धुंधलापन महसूस हो तो बिना देर किए आँखों के विशेषज्ञ चिकित्सक से सलाह लें।
आईफ्लू क्या है और इससे कैसे बचाव करें?
आईफ्लू जिसे आमतौर पर कंजक्टिवाईटीस भी कहते हैं। यह आँख की बाहरी झिल्ली में सूजन के कारण होता है। यह संक्रमण वायरल, बैक्टिरियल या एलर्जी से हो सकता है।
आईफ्लू के लक्षण:
- आँखों में लाली होना। ॅ जलन या खुजली।
- आंसू बहना। ॅ चिपचिपा या पानी जैसा डिस्चार्ज।
- आँखों में सूजन।
- सुबह उठने पर आँखों का चिपक जाना।
आईफ्लू से कैसे बचाव करें:
- आँखों को ना छुएं। गंदे हाथों से आँखों को छूने से बचें।
- अच्छी साफ-सफाई रखें, बार-बार हाथ धोएं।
- व्यक्तिगत वस्तुएं शेयर न करें, जैसे तौलिया, रूमाल, चश्मा इत्यादि।
- संक्रमित व्यक्ति से दूरी बनाए रखें, क्योंकि ये छूने और हवा के जरिए फैल सकता है।
- ठंडे पानी से आंखें धोएं, जिससे आराम मिलेगा और संक्रमण से राहत भी।
- आई ड्रॉप का इस्तेमाल डॉक्टर की सलाह से करें। नेत्र रोग विशेषज्ञ की सलाह के बिना दवाई न डालें। अनाश्यक स्टरॉयड आई ड्रॉप न डालें।
- अगर आईफ्लू स्कूल या आॅफिस में फैल रहा है तो घर पर रहना बेहतर है।
