Healthy Digestion Tips स्वस्थ पाचन-शक्ति के लिए
अक्सर देखने में आता है कि कुछ लोगों को जरूरत से अधिक भोजन करने की आदत होती है। कुछ लोग तब ज्यादा खाते हैं जब वो पार्टी पर गए हों, शादी, मुंडन, सगाई, जन्मदिन, शादी की सालगिरह समारोह पर गए हों।
कुछ लोग जब खाना स्वादिष्ट लगे तो अपनी भूख से अधिक खा लेते हैं। फिर उन्हें परेशानी होती है अपच की। लालच कर स्वादिष्ट भोजन अधिक खाना और बाद में अपच का शिकार होना ठीक नहीं। कभी-कभी अपच की शिकायत तब भी होती है जब पेट में डाइजेस्टिव जूस सही तरीके से नहीं बनते। तब बहुत असुविधा होती है।
सुझाव अपच से बचने के लिए- Healthy Digestion Tips
- एक गिलास गुनगुने पानी में दो चम्मच नींबू का रस, एक चम्मच शहद और एक छोटा चम्मच अदरक रस मिलाएं और धीरे-धीरे पी लें।
- भुने और पिसे हुए धनिए के बीजों को एक गिलास लस्सी में मिलाकर जल्दी से उसे पी लें तो लाभ मिलेगा।
- खाना खाने के बाद एक छोटा चम्मच सौंफ को मुंह में लेकर चबाएं। एक छोटा चम्मच अजवायन के बीजों को थोड़े से काले नमक के साथ मिलाकर खाने से और ऊपर आधा गिलास गुनगुना पानी पीने से भी पेट को आराम मिलेगा।
- भुने हुए जीरे का छोटा चम्मच एक गिलास पानी में मिलाएं और उसे धीरे-धीरे पी लें।
- भारी खाना खाने के बाद एक कप हर्बल-टी या ग्रीन-टी पी लें। आपकी पाचन क्रि या दुरुस्त हो जाएगी।
- शीघ्र आराम पाने के लिए एक गिलास पानी में पुदीने के रस की कुछ बूंदे मिलाएं और पिएं।
- एक गिलास लस्सी में दो चम्मच धनिये की पत्तियों का जूस मिलाकर पीने से आराम मिलता है।
- अगर आपको पहले से जानकारी है कि आपको कहीं पार्टी पर जाना है या बाहर डिनर पर जाना है, तो जाने से पहले दो-तीन छोटे टुकड़े अदरक के नमक लगा कर चबाएं। ऐसे में आपका डाइजेस्टिव सिस्टम ठीक रहेगा।
- अपच महसूस होने पर पेट पर बर्फ कुछ समय के लिए रखें। आराम मिलेगा।
- एक छोटा चम्मच बेकिंग सोडा आधे गिलास पानी में मिलाकर पिएं। बहुत प्रभावी तरीका है। शीघ्र आराम पहुंचता है।
- आपकी पाचन क्रि या में अक्सर गड़बड़ी रहती हो और आपका बाहर खाना, खाना जरूरी हो तो ऐसे में पानी में घोलने वाला एंटाएसिड अपने पास रखें। आपात समय में आपको राहत मिलेगी।
- बहुत अधिक पेट भर कर भोजन न करें विशेषकर तला हुआ। ऐसे में पार्टी में पहले कुछ फ्रूट्स और सलाद खाएं।
-सुनीता गाबा
